Giảm cân theo chế độ ăn uống Paleo: 9 quy tắc không được bỏ qua

Chế độ ăn Paleo đem lại lợi ích sức khỏe như giảm cân, giảm nồng độ cholesterol trong máu và ngừa bệnh tiểu đường.

Ăn uống như thời tiền sử là tiền đề của chế độ ăn kiêng Paleo. 

Mark Hyman, Giám đốc bệnh viện trung tâm Cleveland cho biết: "Mặc dù việc ăn chay và chế độ ăn kiêng Paleo chúng có vẻ hoàn toàn trái ngược nhau nhưng sự thật là Paleo và chế độ ăn chay có nhiều điểm chung với nhau".

Hyman giải thích: "Các nguyên tắc cơ bản của cả toàn bộ khẩu phần ăn bao gồm thực phẩm tươi sống trong trạng thái tự nhiên, các thực phẩm chưa thành carbohydrate tinh chế hay chứa các chất phụ gia. Được thiết kế một cách chính xác, cả chế độ Paleo và chế độ ăn chay có thể cung cấp lợi ích sức khỏe như giảm cân, làm cho nồng độ cholesterol trong máu hạ xuống và tránh bệnh tiểu đường".

Một ngày điển hình trong chế độ ăn Paleo có những gì?

Bữa sáng thường là một ly sinh tố protein với các loại hạt, hoa quả, bơ dừa, bơ hạnh nhân, hạnh nhân và sữa không đường.

Bữa trưa có thể là một món salad lớn với bơ, hạt bí ngô, cá hồi, hoặc cá mòi.

Bữa ăn tối thường có các thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất như cá được đánh bắt ngoài môt trường tự nhiên, cừu được nuôi ở đồng cỏ hay gà được thả ngoài vườn và ăn thóc cùng với các loại rau xanh có màu xanh đậm như bí vào mùa đông và nấm.

Đây là 9 quy tắc để thực hiện được chế độ ăn Paleo

1. Tập trung vào các loại thực phẩm chứa ít tinh bột

Chìa khóa để giảm cân, tránh bệnh tiểu đường, tim mạch là ăn loại thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột thấp và có chế độ ăn giàu dưỡng chất từ thực vật. Nói cách khác, chọn những loại thực phẩm ít đường, tránh các loại tinh bột có thể, hãy chọn các loại thực phẩm như trái cây, các loại hạt và đậu mầm, thậm chí cả các loại trà.

2. Bổ sung thêm rau xanh vào bữa ăn 

Hyman nói rằng: 50-75% trong chế độ ăn kiêng này là rau xanh nên bạn cần phải bổ sung đủ lượng rau xanh. Ăn nhiều rau sẽ bổ sung lượng dưỡng chất hữu cơ từ thực vật có khả năng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

3. Ăn đúng loại các chất béo

Hyman cũng cho biết thêm: Bạn cần tránh xa nhất loại dầu thực vật như dầu canola, dầu hướng dương, ngô, đậu tương và đặc biệt là dầu đã được chế biến và có hàm lượng chất béo Omega 6 cao. Thay vào đó hãy tập trung vào chất béo omega 3 được tìm thấy trong dầu ô liu, các loại hạt, dừa, bơ.

4. Ăn thịt như một món ăn chính

Chế độ ăn kiêng Paleo vẫn có thể được ăn thịt trong khi người ăn chay tránh nó hoàn toàn. Chế độ Paleo chú trọng vào thịt và cá nên nếu không ăn thịt, hải sản hay trứng là bất khả thi. 

Một nguyên tắc nhỏ để có thể thực hiện chế đô ăn kiêng Paleo đó là trong đĩa thức ăn của bạn thì thịt hay các thực phẩm giàu protein sẽ chiếm 1/4 đĩa thức ăn, 3/4 đĩa còn lại sẽ là các loại rau xanh.

5. Chọn nguồn thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất có thể

Hyman giải thích: Thịt bò nuôi bằng cỏ sẽ có nhiều axit béo dạng sáp có chứa chất béo omega-3 và các vitamin A và D làm tăng glutathione và chất chống oxy hóa khác. Và nếu bạn đi mua cá, bạn hãy chọn loại cá giàu omega-3 nhiều mỡ như cá mòi hoặc cá hồi hoang dã vì các loại cá này có hàm lượng thủy ngân rất thấp.

6. Tránh sữa

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sữa có thể đóng góp phần phát triển các bệnh như béo phì, tiểu đường, bệnh tim và có thể tăng nguy cơ loãng xương. Thay vào đó bạn hãy sử dụng sữa từ dê hoặc cừu là sản phẩm hữu cơ chưa qua công nghệ chế biến.

7. Nói không với gluten và cắt giảm các loại ngũ cốc khác

Hyman khuyên rằng ngoài việc thỉnh thoảng sử dụng nó thì tốt nhất bạn  cần phải tránh gluten. Đối với các loại ngũ cốc khác thì bạn nên hạn chế sử dụng bởi vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu và có thể kích hoạt tính tự miễn dịch.

8. Hạn chế các loại hạt đậu

Mặc dù đậu là một nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein và khoáng chất, nhưng Hyman khuyên bạn nên chỉ dùng ít hơn 1 ly mỗi ngày. Lí do là vì chúng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, và tăng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường hoặc tiền đái tháo đường, đặc biệt là loại đậu chứa nhiều tinh bột.

9. Hạn chế sử dụng đường

Hyman khuyên: Bạn hãy hạn chế sử dùng đường nhiều nhất có thể, kể cả đó là loại đường ăn kiêng. Dùng mật ong và dầu dừa được coi là tốt hơn cho sức khỏe nếu dùng ít. Tuy nhiên, bạn nhớ tránh các chất làm ngọt nhân tạo và không được bổ sung đường vào khẩu phần ăn của bạn.

Theo Trí Thức Trẻ

30 thứ phụ nữ 30 nên có và nên biết

Phụ nữ tuổi 30 có thể đang thành công hay có thể vẫn đang tuột dốc. Song nếu có và biết được những điều này, bạn sẽ nhanh chóng vực được lên và sống tốt hơn trong cột mốc quan trọng của cuộc đời.

Những thứ phụ nữ tuổi 30 cần phải có:
- Một người bạn luôn làm cho bạn tươi cười và một người bạn luôn để cho bạn được khóc.

- Một món đồ nội thất chưa từng được sở hữu bởi bất cứ một thân nhân nào trong gia đình bạn.

- Một bộ cánh đặc biệt và hoàn hảo để mặc những lúc gần gũi bên người ấy hoặc khi người đàn ông của bạn muốn nhìn thấy bạn trong một giờ.

- Một chiếc ví, một chiếc vali và một chiếc ô nếu bạn muốn chạy trốn hiện tại trong vài ngày.

Một người bạn luôn làm cho bạn tươi cười và một người bạn luôn để cho bạn được khóc
- Một người đàn ông yêu thương và quý trọng bạn để bạn có thể tiến xa hơn.

- Một quá khứ đủ ngọt ngào mà bạn có thể mong muốn được kể lại nó khi đã về già.

- Luôn nhận thức rằng, mỗi năm bạn sẽ tăng thêm 1 tuổi và bạn sẽ phải cần có một số tiền tiết kiệm mỗi năm.

- Một địa chỉ e-mail, một hộp thư thoại và một tài khoản ngân hàng thuộc quyền sở hữu của bạn mà tất cả mọi người đều không biết.

- Một bộ tua vít, một cái máy khoan không dây và một chiếc áo ngực ren màu đen.

- Một món đồ nào đó rất đắt đỏ mà bạn mua tặng cho chính mình, chỉ vì bạn xứng đáng được nhận nó.

- Luôn có niềm tin vững vàng rằng, bạn xứng đáng được nhận tất cả những điều tốt đẹp.

- Một chế độ chăm sóc da, một thói quen tập thể dục và một kế hoạch quên đi những người tệ hại, những điều tệ hại trong cuộc sống để bạn sống tốt hơn sau tuổi 30.

- Một khởi đầu vững chắc, tạo lập một nghề nghiệp vững vàng, một mối quan hệ tốt đẹp để cuộc sống mà trở nên hạnh phúc hơn.

- Một khởi đầu vững chắc, tạo lập một nghề nghiệp vững vàn




Những thứ phụ nữ tuổi 30 nên phải biết:

- Phụ nữ 30 nên biết làm thế nào để yêu mà không đánh mất chính mình.

- Phụ nữ 30 nên biết, bạn cảm thấy như thế nào về việc bạn có thêm một đứa trẻ.

- Cách làm thế nào để từ bỏ một công việc, chia tay với một người đàn ông và đối đầu với một người bạn mà không làm hỏng tình bạn của bạn.

- Nên biết phải cố gắng hơn nữa và luôn tiến về phía trước.

- Làm thế nào giao tiếp một cách hoàn hảo để tránh những phiền toái không mong muốn xảy ra.

- Tên của bộ trưởng ngoại giao, bà cố của bạn và người thợ may tốt nhất nơi bạn đang sống.

- Làm thế nào để sống tốt được một mình, ngay cả khi bạn không thích.

- Có kế hoạch đặc biệt cho sinh nhật của riêng bạn.

- Bạn không thể thay đổi độ dài của bắp chân, chiều rộng của hông hoặc bản chất tính cách của cha mẹ bạn.


Cuộc sống thực sự bắt đầu và có nhiều thay đổi khi bạn 30
- Thời thơ ấu của bạn có thể không được hoàn hảo, nhưng quá khứ đã đi qua rồi.

- Những gì bạn sẽ làm và sẽ không làm vì tiền hay tình yêu.

- Không được kết thân hay đi với những ai hút thuốc, uống rượu, sử dụng ma túy hoặc nhiều thói hư tật xấu khác.

- Những người bạn có thể tin tưởng, những người bạn không thể tin tưởng và lý do tại sao bạn không nên tin tưởng những người đó.

- Không phải xin lỗi nếu cái đó không phải là lỗi của bạn.

- Cuộc sống thực sự bắt đầu và có nhiều thay đổi khi bạn 30.

Theo Phununews

5 kiểu cha mẹ dễ sinh con thông minh

Một số đặc điểm vô cùng độc đáo ở bố mẹ lại quyết định rất lớn đến trí thông minh của đứa trẻ sinh ra sau này.

Sinh được đứa con thông minh, khỏe mạnh là mong ước của tất cả các bậc phụ huynh. Dưới đây là những dấu hiệu đã được tổng kết theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy cha mẹ mang những đặc điểm này thường sẽ sinh ra những em bé tiếp thu nhanh, có năng khiếu:

Cha mẹ sinh con lai

Một nghiên cứu khoa học năm 1962 thực hiện bởi Elizabeth Peal và Wallace Lambert tại đại học McGill, Montreal (Canada) cho thấy những em bé sử dụng hai thứ tiếng từ nhỏ (do bố và mẹ mỗi người có một quốc tịch khác nhau) có khả năng nhận thức được tăng cường hơn hẳn những bạn đồng trang lứa. Trẻ nói song ngữ có xu hướng dễ học nhiều ngôn ngữ mới hơn trong suốt cuộc đời của trẻ.

Trẻ nói song ngữ có xu hướng dễ học nhiều ngôn ngữ mới hơn trong suốt cuộc đời của trẻ.

Theo nghiên cứu, não bộ của những trẻ này linh hoạt và tập trung hơn vì chúng đã được rèn luyện để thích nghi với những luồng ngôn ngữ, thông tin khác nhau từ khi mới sinh ra.

Các nhà khoa học của đại học Edinburgh (Vương quốc Anh)cũng chỉ ra rằng, trẻ lai được thừa hưởng nguồn gen đa dạng từ bố mẹ nên dễ trở thành những em bé thông minh và có chiều cao vượt trội, ngoại hình đẹp.

Cha mẹ luôn vui vẻ, lạc quan

Kiểu cha mẹ hay gặp áp lực, căng thẳng và thể hiện sự mệt mỏi, cáu giận của mình ra trước mặt con rất dễ làm ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ của trẻ, giảm khả năng miễn dịch, giảm chức năng tập trung trí nhớ và tăng cường nguy cơ mắc phải những chấn thương về tâm lí. Mẹ bầu khi mang thai nếu gặp nhiều chuyện phiền não, bực bội cũng ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh của thai nhi. Cha mẹ luôn thể hiện sự vui vẻ, yêu đời, đặc biệt những người có óc hài hước càng có xu hướng sinh ra và nuôi dạy những em bé thông minh.

Cha mẹ trẻ thông minh thường không nghiện thuốc

Trẻ hút thuốc lá theo kiểu gián tiếp (hít khói từ người hút thuốc lá) dễ gặp các vấn đề về tâm lí. Cha mẹ từ lúc chưa sinh con đã hút thuốc lá có chất lượng trứng và tinh trùng không tốt, dễ sinh quái thai, dị tật và đứa con sinh ra có xu hướng không khỏe mạnh, thông minh như các bạn khác.

Cha mẹ thuộc tầng lớp khá giả

Như một lẽ thường tình, những đứa trẻ sinh ra trong các gia đình có điều kiện vật chất dư dả thường sẽ nhận được sự đầu tư về cách nuôi dạy cũng như mức giáo dục cao hơn, có nhiều cơ hội để phát triển hơn so với bạn bè đồng trang lứa.

Trẻ thông minh thường là những em bé được bố quan tâm

Nghiên cứu năm 2011 của Đại học Concordia (Canada) cho thấy trẻ được bố quan tâm thường xuyên, ngay từ khi còn trong bụng mẹ thường có kết quả làm bài kiểm tra trí thông minh cao hơn. Đối với những em bé thiếu vắng sự quan tâm của bố từ nhỏ, các em có xu hướng phát triển khả năng về mặt cảm xúc, tâm lí vì những em bé này thường được mẹ dồn hết tình yêu thương để bù đắp thiếu thốn.

Cách nuôi dạy con thông minh từ trong bụng mẹ

Âm nhạc cho bé

Nghiên cứu của các bác sĩ tại Đại học Thượng Hải cho thấy nghe nhạc lúc vượt cạn sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác lo lắng căng thẳng và thai nhi bình tĩnh hơn. Nghe nhạc là một cách rất tốt có thể giúp bé trong bụng trải nghiệm cảm giác phong phú nhất trong liệu pháp thai giáo về âm nhạc. Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên chọn những bản nhạc cổ điển có giai điệu mạch lạc, bố cục rõ ràng, dễ thu hút được sự chú ý của bé trong bụng, như: Air on the G String của Bach, Water Music của Handel…

Ngoài ra, bố mẹ của bé có thể nghe và hát những làn điệu dân ca hoặc bài hát thiếu nhi để củng cố thêm tình cảm gia đình. Cả nhà cùng hát cũng mang đến bầu không khi vui tươi, phấn khởi, có lợi cho tinh thần của mẹ bầu và sự phát triển tâm lý của thai nhi.

Đọc sách cho bé nghe

Mẹ bầu nên tạo ra những hình ảnh về các con vật, cây cối, bầu trời, mặt đất… bằng chính… giọng nói của mình thông qua việc đọc những cuốn sách. Trong quá trình đọc, nếu mẹ bầu tưởng tượng trong đầu theo đúng nội dung trong sách thì những hình ảnh đó sẽ được chuyển tiếp một cách sống động cho em bé trong bụng giống như một đoạn phim ngắn vậy.

Những câu chuyện cổ tích luôn nằm trong Top đầu lựa chọn của những cuốn sách mẹ bầu nên đọc trong 9 tháng mang thai. Trong truyện cổ tích có ước mơ, hy vọng, tình bạn, tình cảm gia đình, cái thiện, cái ác, các quan niệm xã hội… và quan trong là luôn hướng con người tới điều tốt đẹp. Ngoài truyện cổ tích, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn các bài đồng dao, tác phẩm kinh điển hoặc một tác phẩm văn xuôi được đánh giá cao… để đọc theo sở thích.

Tập thể dục khi mang thai

Các bài tập tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể của mẹ bầu, bên cạnh đó còn giúp lưu thông máu, hỗ trợ chức năng tim, phổi, tiêu hóa. Vì vậy, mẹ bầu nào thường xuyên tập thể dục sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Các mẹ nên tập các bài tập thể dục được thiết kế riêng cho phụ nữ mang thai, các hoạt động ngoài trời như hít thở không khí trong lành, đi dạo… Một số môn thể thao như điền kinh, lặn, cưỡi ngựa, trượt tuyết… không những quá sức mà còn có thể khiến mẹ bầu bị thương. Vì thế, trong thai kì, dù yêu thích cỡ nào, mẹ bầu cũng nên tránh xa các môn thể thao này và những hình thức vận động gây mệt mỏi, căng thẳng.

Thai giáo bằng thị giác

Những năm gần đây, thai giáo bằng phương pháp thị giác đang ngày càng được nhiều người coi trọng. Phương pháp này hiểu một cách đơn giản là mẹ bầu càng nhìn thấy nhiều sự vật thì sự trải nghiệm thị giác của thai nhi càng phong phú.

Ví dụ, khi xem một bức tranh thì cảm nhận của người mẹ về màu sắc, cách vẽ… như thế nào sẽ được “truyền” sang em bé tương tự như thế. Vì thế, mẹ bầu nên ngắm nhiều tranh, ảnh, phong cảnh đẹp… để giúp phát triển thị giác và khả năng cảm nhận thông qua thị giác của bé được phát triển tốt.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng, cách ăn uống trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu mà còn tác động rất lớn đến thai nhi. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng với nguồn thực phẩm phong phú, đa dạng sẽ đáp ứng đủ nhu cầu tăng trưởng và phát triển của thai nhi, giúp em bé luôn khỏe mạnh và duy trì thói quen “ăn ngon, ngủ kỹ” ngay từ trong bụng mẹ.

Theo các nhà nghiên cứu, thời gian phù hợp để mẹ bầu “nạp năng lượng” là 7 – 8h (ăn sáng), 12 – 13h (ăn trưa) và 18 – 19h (ăn tối). Mẹ bầu cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, không được bỏ bữa cũng như ghép bữa, không thể lấy lí do bận việc mà chỉ ăn uống qua loa. Ngoài ra, tốt nhất mẹ bầu không nên có thói quen ăn đêm.

Theo Khỏe và Đẹp

Lý do khiến bạn đánh răng đều đặn mà vẫn ố vàng

Bạn đánh răng đều đặn hằng ngày mà vẫn bị ố vàng thì chú ý những sai lầm dưới đây!

Đánh răng bằng nước lạnh

Kem đánh răng không phát huy hết tác dụng khi đánh bằng nước lạnh.

Kem đánh răng có thành phần chủ yếu là chất ma sát và florua. Theo nghiên cứu thực nghiệm của các chuyên gia, các chất này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất ở khoảng 37 độ C. Vì thế, việc đánh răng bằng nước lạnh sẽ khiến cho kem đánh răng không phát huy hết tác dụng làm sạch. Không những thế, nó còn làm tổn thương ngà răng, không tốt cho lợi, về lâu dài còn ảnh hưởng đến men răng và tăng nguy cơ sâu răng đấy! 

Xem thường khu vực kẽ răng và những mảng bám

Chải răng qua loa thì chỉ làm sạch thức ăn ở các mặt của răng. Thực tế thức ăn vẫn còn tồn tại ở vùng kẽ giữa các răng. Các mảng bám lâu ngày sẽ tạo thành cao răng là nơi vi khuẩn tích tụ gây sâu răng và gây nên tình trạng viêm nướu nếu nặng có thể gây nên bệnh nha chu, hôi miệng. Vì vậy vùng kẽ răng cần được chú ý làm sạch bằng chỉ nha khoa, đồng thời nên đi khám và cạo vôi răng ít nhất 6 tháng một lần.

Đánh răng quá nhanh

Có thể vì quá vội vàng hoặc do thói quen mà nhiều đối tượng thực hiện việc chải răng rất nhanh, và vẫn hồn nhiên cho răng nó chẳng vấn đề gì, dù gì mình cũng đã đánh răng rồi. Thậm chí một số người đánh răng chỉ vì thói quen mà không nhìn nhận tới mục đích của việc đánh răng là làm cho răng sạch. Họ chải răng qua loa và thật nhanh. Điều này làm sót lại các mảng bám trên bề mặt răng và trong kẽ răng. Lâu ngày các mảng bám sẽ trở thành môi trường hoạt động của vi khuẩn. Và vi khuẩn chính là thủ phạm gây ra các bệnh lý về sức khỏe răng miệng.

Theo Khỏe và Đẹp

Ý nghĩa sau nụ cười của bé từ 0-12 tháng tuổi

Bé 3 tháng tuổi mà vẫn chưa cười cần phải đến gặp bác sĩ, bé dưới 1 tháng chỉ cười theo phản xạ... còn điều gì bố mẹ chưa biết về nụ cười của bé?

Đằng sau nụ cười thiên thần của con yêu ẩn chứa rất nhiều điều thú vị. Mời bố mẹ cùng tìm hiểu và có cách trả lời, đáp lại nụ cười của con cho phù hợp để bé phát triển tốt nhất về mặt cảm xúc, tư duy và đặc biệt là nhanh biết nói:

Nụ cười từ 0-1 tháng tuổi

Nụ cười sơ sinh xuất hiện từ khi bé mới chào đời đến lúc được 1 tháng tuổi và nụ cười này không biểu lộ cảm xúc. Bé cười lúc này chỉ là tự phát, mang tính phản xạ và thường cười khi lơ mơ buồn ngủ và khi ở trạng thái ngủ say. Nụ cười kiểu này sẽ giảm dần cùng với sự phát triển, lớn lên của bé ( đó là lí do vì sao các bé sinh non sẽ hay cười hơn các bé sinh đủ tháng), sau đó sẽ biến mất và được thay bằng nụ cười thực sự sau 6-10 tuần. Ngoài ra, trái với quan niệm của nhiều người, nụ cười của bé không kiên quan gì đến vấn đề “xì hơi” của bé cả.

Nụ cười từ 1-2 tháng tuổi

Trong khoảng từ 1-2 tháng tuổi, bé sẽ dần dần biết phản ứng với những kích thích từ môi trường xung quanh. Nụ cười đầu tiên thực sự của bé khi bé hoàn toàn tỉnh táo sẽ xuất hiện sau khoảng 6-10 tuần.

Ở giai đoạn này, não bộ của trẻ đang phát triển, tầm nhìn đang được cải thiện và bé đã có thể nhận diện được khuôn mặt của bạn. Bé sẽ dễ dàng cười để  đáp lại những kích thích liên quan đến thính giác (như giọng nói của bố mẹ hay âm nhạc) nhất. Tiếp theo đó sẽ là cười để đáp lại kích thích kết hợp giữa cả thính giác và thị giác, cuối cùng là cười đáp lại riêng kích thích về thị giác.

Nụ cười từ 2-6 tháng tuổi

Không phải lúc nào trẻ phát triển sớm cũng là tốt, nhưng bố mẹ nên đưa con đi gặp bác sĩ nếu bé đã được 3 tháng tuổi rồi mà chưa cười. Đừng bắt ép bé phải cười, nhưng khi thấy bé cười, hãy vui vẻ và nhiệt tình đáp lại bé để giúp bé phát triển về mặt cảm xúc, ngôn ngữ.

Tầm 2-3 tháng tuổi, bạn sẽ để ý thấy bé bắt đầu nhìn thẳng vào mặt bạn khi cười. Trong giai đoạn này, bé sẽ gia tăng tương tác mặt-đối-mặt với mọi người xung quanh. Hãy nhớ làm mặt hài hước, ngộ nghĩnh thật nhiều để kích thích bé cười vui.

Bố mẹ nên đưa con đi gặp bác sĩ nếu bé đã được 3 tháng tuổi rồi mà chưa biết cười.

Từ 4-6 tháng tuổi, bé sẽ biết cười rồi nhìn đi chỗ khác. Bé đang học cách kiểm soát cảm xúc và chưa biết cách thể hiện sao cho đúng. Hãy cứ để bé nhìn đi chỗ khác và nhớ đáp lại nhiệt tình với bé khi bé ngoảnh lại và cười với bố mẹ.

Nụ cười từ 6-12 tháng tuổi

Trong giai đoạn này, bố mẹ sẽ thấy bé có nhiều kiểu cười khác nhau. Thông thường, nụ cười mở miệng sẽ bộc lộ nhiều niềm vui hơn nụ cười khép miệng. Bé sẽ bắt đầu biết chơi với tiếng cười của mình. Từ 8-9 tháng, nụ cười của bé thường được dùng trong các tình huống giao tiếp và là công cụ để bé kết nối, trò chuyện với mọi người. Vì thế, bố mẹ đừng quên đáp lại bé bằng giọng hào hứng, vui vẻ và cũng cười lại thật nhiều để khuyến khích bé phát triển, nhanh biết nói.

Ngắm chùm ảnh cực đáng yêu về nụ cười trẻ sơ sinh:

Theo Phunutoday

10 "thông điệp" bé muốn nói với mẹ khi khóc nhè

Khóc, đôi khi là sự làm nũng khéo léo của em bé nhà bạn. Thậm chí, bé còn giả vờ khóc nhè để gây sự chú ý của mẹ, bắt buộc mẹ ở bên.

Nghe trẻ nhỏ khóc luôn khiến mẹ thấy lo lắng và sốt ruột. Các mẹ chỉ thường chú ý tìm cách khiến con nín nhanh mà không hiểu “thông điệp” con muốn gửi qua tiếng khóc.

1. Con sẽ không khóc nếu không có lý do muốn nói

Trái với những gì chúng ta nghĩ: trẻ nhỏ toàn khóc không có lý do và khóc để làm phiền mẹ, mỗi kiểu khóc mếu của trẻ đều truyền đạt một thông điệp riêng. Để giúp bé nín khóc nhanh, mẹ cần “giải mã” được các “thông điệp” qua tiếng khóc của con.

Để giúp bé nín khóc nhanh, mẹ cần “giải mã” được các “thông điệp” qua tiếng khóc của con.

2. Mẹ thật tuyệt vời vì đã cho con một cuộc đời

Phần lớn chúng ta đều cho rằng trẻ chỉ khóc khi chúng thấy khó chịu. Điều này không thể phủ nhận, trừ giây phút em bé chào đời. Tiếng khóc của trẻ được tạo ra do cơ học tự nhiên khi bé bắt đầu thở bằng phổi qua miệng và mũi, thay vì thở bằng dây rốn khi ở trong bụng mẹ. Đó là tiếng khóc chào đời và mọi ông bố bà mẹ đều hạnh phúc đến nghẹn ngào.

3. Con không thể tự làm cho mình cảm thấy thoải mái hơn

Khoa học đã chứng minh rằng liều lượng adrenaline và cortisol (hoóc-môn gây ra căng thẳng) có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu, và trẻ không tự điều chỉnh cảm xúc được. Đơn giản chúng chỉ khóc thôi. Tiếng khóc của con bạn do đó cũng là lời đề nghị giúp đỡ để giúp con cảm thấy thoải mái hơn.

4. Con cảm thấy an toàn hơn khi ở bên mẹ

Trẻ nhỏ cũng sử dụng tiếng khóc giống như tiếng gọi: “Mẹ ơi, con không muốn ở một mình”. Dù là khi ngủ, trẻ đều muốn có mẹ ở bên cạnh để tăng cảm giác an toàn hơn và ngủ ngon giấc hơn.

5. Con muốn ngủ trong vòng tay của mẹ

Khi ngủ trẻ thường hay bị giật mình và tỉnh giấc giữa chừng. Khi trẻ khóc, đó là lúc con muốn nói: “Con muốn ngủ với mẹ”.

6. Con muốn yên tĩnh

Những âm thanh ồn ào ở bên ngoài có thể khiến trẻ khó chịu. Ngoài việc xoay người, khua đạp chân tay, trẻ còn khóc nhè để tỏ vẻ mặt khó chịu. Nếu bạn đang mở tiếng tivi quá to khi em bé ngủ, hãy điều chỉnh lại âm lượng tivi để trẻ tiếp tục ngủ sâu giấc hơn.

7. Hãy ở đây với con, đừng đi đâu cả

Sau giấc ngủ, sau bữa ăn trẻ sẽ tỉnh táo hơn và muốn được chơi đùa một chút. Đơn giản, bé chỉ cần bạn nhìn bé từ trên cao hay mát-xa cho bé. Đừng để bé nằm hoặc ngồi một mình bởi trẻ nhỏ luôn cảm thấy thiếu an toàn khi không có mẹ ở bên.

8. Con muốn mẹ khỏe mạnh để chăm con

Nghe có vẻ kỳ lạ! Trẻ nhỏ sao có thể có những suy nghĩ người lớn đến vậy? Thực tế, những bà mẹ mệt mỏi với việc nhà, sức khỏe kém và căng thẳng trong thời kỳ chăm con có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe của con. Em bé có thể cảm nhận được rằng, mẹ không ở bên con nhiều, mẹ không cho con nhiều sữa và con cũng thấy ốm yếu giống mẹ do không nhận được nhiều dinh dưỡng và khoáng chất từ sữa mẹ. 

9. Hãy dỗ dành con

Khóc, đôi khi là sự làm nũng khéo léo của em bé nhà bạn. Thậm chí, bé còn giả vờ khóc nhè để gây sự chú ý của mẹ, bắt mẹ ở bên và không cho mẹ làm việc riêng. Hiểu được tâm lý này của trẻ nhỏ quả thực không dễ dàng. Vậy, bạn cần phải là một người thực sự hiểu con thì mới có thể nhận ra trạng thái cảm xúc của con và dỗ dành con đúng lúc.

10. Con chỉ muốn nhìn mẹ và nói “con yêu mẹ”

Những ngày tháng đầu tiên chào đời, đó là lúc em bé cần ở bên mẹ nhiều nhất. Ngoài việc bú mớm, khi tỉnh táo trẻ cũng muốn được chơi đùa. Các trò chơi của bé đơn giản chỉ là được nhìn khuôn mặt mờ mờ của mẹ, nghe giọng nói của mẹ và được mẹ cầm tay đung đưa xoa vào môi, vào má. Bạn có hiểu được thông điệp này từ em bé của mình? Có lẽ đây là phản xạ tự nhiên mà mọi bà mẹ đều làm khi ở bên con. Chỉ có điều, bạn nên nhớ hãy làm việc này thường xuyên hơn để em bé của bạn hạnh phúc hơn.

Theo Khỏe và Đẹp

Những hiểu lầm về thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân nhanh luôn được xem là cứu cánh khi mọi biện pháp không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc chỉ làm mất đi lượng nước quý giá trong cơ thể chứ chẳng hề "động" tới các tế bào mỡ.

Uống thuốc giảm cân, được ăn thoải mái và không cần vận động?

Không đúng. Trong tất cả các phác đồ điều trị giảm cân, thuốc luôn luôn được đặt ở vị trí cuối cùng, tức là chỉ uống sau khi hoặc ít nhất là cùng lượt với việc thực hiện các biện pháp giảm cân khác.

Tăng cân là một quá trình phức tạp bao gồm nhiều cơ chế khác nhau, mỗi loại thuốc chỉ tác dụng trên một cơ chế, nên không thể khống chế được toàn bộ hiện tượng tăng cân của cơ thể chỉ với việc đơn thuần dùng thuốc giảm cân.

Cụ thể:

- Thuốc chống hấp thu mỡ dựa vào tác dụng trên men lipase chỉ giảm hấp thu được 30% lượng chất béo ăn vào, là các acid béo chuỗi dài phụ thuộc lipase trong tiêu hóa hấp thu. Các acide béo chuỗi trung bình và ngắn, các phosphorlpid và cholesterol không cần đến lipase để được hấp thu.

- Thuốc làm giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm số lượng thực phẩm ăn vào nhưng nếu tổng năng lượng trong bữa đó không giảm thì vẫn không thể giảm cân. Vì vậy, nếu không có chế độ ăn đúng, bạn vẫn có thể nhận một số calo rất lớn từ một lượng thức ăn có vẻ không đáng kể.

Thuốc tốt giúp giảm cân nhanh hơn thuốc khác?

Không đúng. Hiệu quả của việc giảm cân được xem xét qua 2 giai đoạn, giảm cân và duy trì cân nặng đã giảm. Trong đó, duy trì cân nặng đã giảm được xem là yếu tố quyết định để đánh giá một chương trình giảm cân.

Các loại thuốc có tác dụng giảm cân nhanh thường không làm mất đi khối mỡ, khối cần giảm, mà làm mất đi khối nước, là khối không cần giảm, thậm chí không được giảm. Giảm mỡ thì không thể thực hiện nhanh được, vì các tế bào mỡ thường rất... dễ nuôi.

Giảm cân bằng thuốc tan mỡ?

Không hoàn toàn đúng. Đúng là một số loại thuốc có thể tác dụng lên cơ chế chuyển hóa để làm tăng sự phân hủy trong mô mỡ dự trữ. Vấn đề là sau khi "tan" ra, mỡ sẽ đi đâu?

Máu là một dung dịch có tỷ lệ các chất cố định rất chặt chẽ, mỡ không thể len vào trong đó được, vì chính lượng mỡ lang thang trong máu mang đến nguy cơ cao nhất cho sức khỏe, tim, mạch máu, gan... chưa kể các giọt mỡ lớn trong máu có nguy cơ gây tắc mạch rất cao. Giả sử có một vài giọt mỡ ranh mãnh lọt được vào trong mạch máu, nếu không được sử dụng ngay lập tức cho vận động, chúng cũng phải được chuyển về dạng dự trữ trong các mô mỡ càng nhanh càng tốt để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Ai cũng có thể dùng thuốc giảm cân?

Không đúng. Những người cần giảm cân khác nhau về cơ địa, những nền tảng về sức khỏe, nếp sống và sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng... nên không thể đáp ứng giống nhau với thuốc giảm cân. Vì vậy, khi định dùng nó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Cần nhớ thuốc giảm cân là thuốc, có tác dụng đến quá trình chuyển hóa, quá trình quan trọng nhất trong các hoạt động của cơ thể. Nó cũng có những chống chỉ định, tác dụng phụ... Những người cần giảm cân đa phần lại liên quan đến nhiều bệnh lý về chuyển hóa như huyết áp, tim mạch, tiểu đường... nên càng không thể sử dụng thuốc giảm cân mà không xem xét đến các yếu tố tương tác có thể làm bệnh có sẵn nặng hơn.

Theo SGTT